PERSIAPAN UNTUK BERLARI TANPA SEPATU LARI
Banyak pelari yang baru mulai coba berlari tanpa alas kaki terburu-buru melakukanya. Banyak orang membuat kesalahan dengan melakukan barefoot running terlalu berlebihan pada waktu permulaan. Ini adalah kesalahan besar dan dapat mengakibatkan rasa sakit, cedera, dan keputusasaan. Ingat, kulit di bawah telapak kaki masih belum teradaptasi dengan sentuhan dan gesekan langsung dengan permukaan lantai. Pergelangan kaki dan betis masih belum terlatih dengan kondisi pergerakan kaki telanjang. Otot-otot lemah ini memerlukan waktu untuk mengokohkannya. Si pelari akan mengalami rasa nyeri pada banyak bahagian kaki jika ia berlari berkelebihan dalam waktu yang singkat.
S T A R T !!!
Semua anak merangkak sebelum berjalan. Begitu juga logikanya untuk orang yang baru mulai berlari kaki telanjang. Langkah-langkah untuk memulaikan olahraga berlari tanpa sepatu :
- Pemanasan - Sebelum berlari tanpa sepatu, sangat penting untuk melakukan pemanasan. Mengabaikan pemanasan bisa membuat orang cedera.
- Mulai Berlari Dengan Plan-plan. Otot-otot kaki yang selama ini tidak pernah tersentuh masih lemah dan harus diperkuat. Jangan berlari berkelibihan terlalu dini. Kita boleh mencoba berlari 5 menit per hari untuk minggu pertama. Kemudian berangsur-angsur ditambah jaraknya pada minggu berikutnya. Pada permulaan, betis, pergelangan kaki dan telapak kaki akan terasa sakit dan nyeri. Lama-kelamaan, gejala-gejala ini akan hilang.
- Coba memulaikan berlari diatas lintasan aspal yang bersih. Tujuannya adalah untuk melatih telapak kaki kita secara langsung beradaptasi dengan permukaan yang keras dari awal. Kalau merasa tidak nyaman, boleh coba lari di lapangan rumput atau di pantai pasir.
- Dengarkan isyarat-isyarat dari tubuh kita. Jika tubuh kita merasa tidak nyaman atau sakit, berhenti untuk berlari. Jangan dipaksa. Coba lari lagi hari berikutnya.
- Tenang. Santai. Dan Nikmati lari dengan kaki telanjang.
Vibram FiveFingers®
Setelah coba berlari tanpa alas kaki beberapa kali, kalau masih belum merasa nyaman atau mengalami kecederaan, sebagai alternatif, kita masih bisa berlari dengan alas kaki yang minim. Vibram FiveFingers® adalah sepatu berjari lima yang sangat tipis yang diciptakan untuk memberi pengalaman berlari yang sangat berdekatan dengan pengalaman berlari tanpa alas kaki. Sepatu ini bisa didapati di pasaran dengan harga yang beragam.
Sepatu Vibram FiveFingers® didesain menurut bentuk kaki dengan menyampuli lima jari kaki secara terpisah, pemakaiannya tidak memberikan perasaan penyempitan antara jari kaki, setiap peregangan jari terasa bebas leluasa, tulang kaki tidak terubah bentuk, tidak ada terasa kesemutan pada kaki. Semuanya ini memberikan pengalaman dan perasaan kita kembali ke alam semesta ini.
Tujuan utama pemakaian sepatu Vibram FiveFingers® adalah untuk melindungi kulit kaki. Disamping itu juga untuk memberikan pengalaman bertelanjang kaki. Ketika berlari, sepatu ini membetulkan cara kaki mendarat dan membantu menjaga keseimbangan.
Pesan Keselamatan :Bukan semua orang cocok untuk berlari tanpa alas kaki. Sebelum anda mulai berolahraga tanpa sepatu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Sepatu Vibram FiveFingers® didesain menurut bentuk kaki dengan menyampuli lima jari kaki secara terpisah, pemakaiannya tidak memberikan perasaan penyempitan antara jari kaki, setiap peregangan jari terasa bebas leluasa, tulang kaki tidak terubah bentuk, tidak ada terasa kesemutan pada kaki. Semuanya ini memberikan pengalaman dan perasaan kita kembali ke alam semesta ini.
Tujuan utama pemakaian sepatu Vibram FiveFingers® adalah untuk melindungi kulit kaki. Disamping itu juga untuk memberikan pengalaman bertelanjang kaki. Ketika berlari, sepatu ini membetulkan cara kaki mendarat dan membantu menjaga keseimbangan.
Pesan Keselamatan :Bukan semua orang cocok untuk berlari tanpa alas kaki. Sebelum anda mulai berolahraga tanpa sepatu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.